Диета балерин дает результат

Диета балерин дает результат

О диете балерин существуют различные мнения. Некоторые уверены, что диета балерин дает результат и помогает похудеть, другие считают такую диету мифом. Давайте, рассмотрим подробнее самые перспективные балетные диеты, а также некоторые рекомендации, которые используют звезды российского балета как оружие в борьбе за похудение.

  1. Кушайте чаще, но небольшими порциями. Не испытывайте себя голодом из–за стремления поскорее сбросить лишний вес. Лишние килограммы, также быстро могут возвратиться. К тому же 12% всех калорий во время переваривания пищи обычно сжигаются. Включите в расписание дня - завтрак, обед, ужин и несколько закусок.
  2. Не отказывайтесь от завтрака. Утренний прием пищи включает процессы обмена веществ и, следовательно, увеличивает возможность потратить больше калорий в дневное время. Подберите легкие фруктовые или овощные салаты без всяких заправок или мюсли с постным йогуртом. Всего одна кружка горячей воды с чайной ложкой меда зарядит вас энергетикой на целый день и диета балерин даст результат.
  3. Избавьтесь от майонеза, соли и уксуса. Можно их заменить соком лимона, а майонез сделать самим, добавляя в него взамен уксуса треть нежирного йогурта.
  4. Конторолируйте качество продуктов. Импортным фруктам и овощам предпочитайте местные продукты и готовьте их на пару. Так, вы сможете оставить в них большинство полезных веществ.
  5. Не пропустите ужин. Не следует отправляться ко сну на голодный желудок. Приготовьте овощной салат или рыбу на пару. Подробнее смотрите раздел блюда из отварной рыбы.

Диета балерин дает результат № 1

  • Кушайте часто и помалу. Одну большую порцию съеште в пару приемов.
  • Если во время обеда вы кушаете суп, воздержитесь от других блюд.
  • В однократный прием пищи не надо соединять разные белки.
  • Все молочные продукты не следует употреблять жирными: выбирайте лучше восстановленное молоко.
  • Не употребляйте фабричный майонез.
  • При готовке еды, не применяйте соль. Можно использовать соевый соус или различные ароматные приправы.
  • Не следует пить во время еды. Пейте жидкость приблизительно за полчаса до еды или после через час.

Диета балерин дает результат № 2

  • Завтрак: треть пачки обезжиренного творога и чашку теплого молока или обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак: Кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда, чашечка кофе.
  • Обед: Кусочек постного мяса, ложка вареного риса, порция бульона.
  • Полдник: Два зеленых яблока или апельсин.
  • Ужин: За пару часов до отхода ко сну выпейте чашку теплого молока или обезжиренного кефира с 2 чайными ложками меда.

Диета балерин дает результат № 3

Понедельник

  • Завтрак: Несладкий черный кофе.
  • Обед: Два яйца вкрутую, зеленый салат, один томат.
  • Ужин: Бифштекс, прожаренный под прессом на оливковом масле.

Вторник

  • Завтрак: Несладкий черный кофе с сухариком.
  • Обед: Бифштекс, прожаренный под прессом и зеленый салат.
  • Ужин: Тарелка супа.

Среда

  • Завтрак: Несладкий черный кофе с сухариком.
  • Обед: Бифштекс, прожаренный под прессом и зеленый салат.
  • Ужин: Пара крутых яиц с кусочком нежирной ветчины.

Четверг

  • Завтрак: Несладкий черный кофе с сухариком.
  • Обед: морковь, сыр и яйцо.
  • Ужин: Фруктовый салат с чашкой обезжиренного кефира.

Пятница

  • Завтрак: Протертая морковь с лимоном.
  • Обед: Нежирная рыба, прожаренная под прессом и один томат.
  • Ужин: Бифштекс с зеленым салатом.

Суббота

  • Завтрак: Несладкий черный кофе с сухариком.
  • Обед: Цыпленок, поджаренный без жира с зеленым салатом.
  • Ужин: Бифштекс с зеленым салатом.

Воскресенье

  • Завтрак: Несладкий чай.
  • Обед: Постная свинина на вертеле с зеленым салатом.
  • Ужин: Что хотите, только в умеренных дозах.

Диета балерин дает результат № 4

Балеринам обычно запрещается употреблять в пищу мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, шоколад и картофель. Иногда позволительно скушать немного рыбных продуктов. Обычно за основу рациона принимают зелень, фрукты, крупы и овощи. Самыми подходящими продуктами принято считать брокколи, чечевицу, овес и ячмень.

Примерное меню. Завтрак: Тарелка овсянки. Обед: Овощной суп, растительный салат. Ужин – рис, рыба и салат. В перерывах между приемами пищи можно кушать фрукты и свежие сырые овощи. Для лучшего результата можно порекомендовать повторить диету через 2 месяца.
Будьте здоровы.
.

diets