Диета для живота

Диета для живота

Предлагаем вашему вниманию один из вариантов диеты для живота. Большинство представительниц прекрасного пола мечтают иметь красивый и подтянутый живот, но каким образом этого можно добиться при помощи несложной диеты для живота, в сочетании с посильными физическими нагрузками?

Итак, для поддержания вашего живота в оптимальной форме необходимо сократить до минимума употребление соли и продуктов с легко усваиваемыми углеводами: различная сладкая выпечка и т.п. Лучше всего кушать небольшими порциями, но почаще. Для вашего питания хорошо подойдут салаты из овощей, блюда с йогуртом, фрукты и соки, содержащие много полезных для здоровья витаминов и микроэлементов. Пить лучше негазированную воду, травяные чаи, а кофе поменьше.

Само собой разумеется, что необходимо заниматься физическими тренировками. Приведем для примера одно из них.
Исходное положение: сидя на стуле, выпрямить спину, колени сдвинуть, ступни плотно прижаты к полу. Держать руки вперед. Сделать глубокий вдох и выдох, напрягая мышцы живота и наклоняясь в сторону пола. Сделать несколько вдохов и выдохов. Вернуться к исходному положению. Повторить упражнение 10 раз.

Диета для живота на 1 день

диета

Первый вариант диеты для живота.
Завтрак: йогурт нежирный 200 мл, апельсин 1 шт.
Обед: рыба паровая 80 гр, рис коричневый отварной 70 гр, салат из овощей 120 гр.
Полдник: постные щи из капусты 200 гр.
Ужин: фасоль отварная 80 гр, бифштекс нежирный 1 шт, апельсин 1 шт.

Второй вариант диеты для живота.
Завтрак: хлопья овсяные замоченные с молоком и с добавлением меда и тертых орехов 200 гр, сок фруктовый 220 мл.
Обед: суп-пюре с зеленью 200 гр, отварная морская рыба 100 гр, салат из овощей с оливковым маслом 150 гр.
Полдник: фруктовый салат 200 гр.
Ужин: молочная рисовая каша 200 гр, хлеб зерновой 2 кусочка, чай зеленый 220 мл.

Третий вариант диеты для живота.
Завтрак: мюсли с медом 200 гр, йогурт натуральный 180 мл.
Обед: салат из морепродуктов с добавлением зелени 200 гр, суп-пюре из щавеля 250 гр.
Полдник: салат из фруктов 200 гр.
Ужин: каша овсяная с изюмом 200 гр, грейпфрут 1 шт.
Будьте здоровы.