Диета монтиньяка

Диета монтиньяка

Сторонники диеты монтиньяка считают, что лишний вес часто связан с дисфункцией поджелудочной железы. Она может выделять в кровь слишком много инсулина, а это приводит к излишним жировым отложениям. Необходимо удалить из рациона излишки углеводов, способствующих выделению повышенного инсулина. Обычно к этим продуктам относится белый сахар и многие другие сладости.

Диета монтиньяка не советует включать в пищу такие продукты, как белый хлеб, белый рис, картофель, кукурузу и спиртные напитки. Для питания система монтиньяка рекомендует применять зерновые грубого помола, чечевицу, бобы и множество фруктов и овощей, которые содержат мало глюкозы. С блюдами из овощей можно познакомиться в разделе салаты из овощей, фаршированные овощи.

Диета монтиньяка советует придерживаться принципов раздельного питания и не мешать крахмалистую пищу и белый хлеб с яйцами и мясом. Подробне смотрите раздельное питание.

диетамонтиньяка

Правила диеты монтиньяка для похудения

  • Рафинированный сахар нужно полностью исключить из рациона. Можно воспользоваться сахарозаменителем.
  • Кушайте фрукты на голодный желудок. Они будут стимулировать работу вашего кишечнка.
  • Кушайте макаронные изделия и хлеб, только из муки грубого помола. Постарайтесь отказаться от жареного картофеля и белого риса.
  • Во-время похудения, не употребляйте продукты содержащие углеводы и жиры вместе: печень, орехи, шоколад. Осторожнее с колбасами, поскольку в них часть присутствуют мука и крахмал.
  • В период приема пищи не пейте много жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. Фруктовые соки необходимо пить свежевыжатыми и без сахара. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки.
  • На ужин кушайте побольше бобовых – горох, чечевицу, лобио, фасоль.
  • Когда за обедом, вы употребили много углеводов, не следует кушать жирную пищу ранее, чем через 3 часа и наоборот.
  • Необходимо питаться строго в определенное время, чтобы не возникало чувство голода.
  • Кушайте больше таких продуктов, как зеленые салаты, овощи и различные фрукты.

Разумеется, этих правил необходимо придерживаться, когда вы худеете на диете, но и разумные ограничения в будущем не повредят вашей фигуре. Привычка к разумному и сбалансированному питанию принесет вам много положительных моментов.
Худейте на здоровье.

диета