Диета похудения для мужчин

Диета похудения для мужчин

В наше время стремление похудеть возникает не только у женщин, но и у мужчин. Необходимо придерживаться определенных правил диеты для мужского похудения. Впрочем, диетический режим для вас и вашей подруги может быть похожим, учитывая, что женщине надо кушать много меньше рыбы и мяса. И, все-таки, что же потребуется мужчине для похудения и сохранения оптимального веса?

Кушайте небольшими порциями. Сами приемы пищи должны быть не чаще трех раз в день. Конечно, сами продукты должны иметь полноценный и сбалансированный характер. Поначалу, вы можете испытывать легкое чувство голода, ведь ваш желудок привык переедать. Если, будет совсем не в моготу, съешьте низкокалорийный зеленый салат.

Для правильной похудательной диеты мужчинам необходимы белки животного происхождения. Вполне достаточно их кушать три раза в неделю. Рыбу и мясо желательно есть вместе с зелеными салатами, но не нужно сочетать с кашами, хлебом и картофелем, так как такая смесь приведет к нежелательному брожению в кишечнике. Главная часть вашего рациона должна быть представлена клетчаткой. Ежедневно необходимо кушать салаты, тушеные овощи и каши в ассортименте – рисовую, ячменную, овсяную, гречневую. Добавляйте в каши некоторое количество растительного масла. Ну, и конечно, не надо сочетать крупы с белковыми продуктами.

weightloss

Правильное диетическое питание нужно сочетать с посильными физическими нагрузками. Начните с обыкновенной утренней гимнастики и постепенно увеличивайте ее размер. Подробнее смотрите в разделе фитнес.
Но, не стоит слишком сильно перенапрягаться, когда вы начинаете худеть. Помните, что есть несколько видов нагрузки, сжиганию лишних жиров лучше подойдет аэробная тренировка. Подробнее можно прочитать в разделе аэробные тренировки.

Избегайте таких калорийных продуктов как – пиво. Существует мнение, что пиво очень полезно, поскольку содержит витамины группы В. Но их там не больше чем в черном хлебе с отрубями.
Главное, чтобы ваше будущее похудение не обернулось стрессом для организма. Вы должны быть позитивно настроены на борьбу с лишним весом и все будет хорошо.
Не надо уделять слишком много внимания диете как таковой и разговорам о питании. Выработайте правильную стратегию похудения и следуйте непреклонно вперед. В заключение нашего небольшого обзора приведем вариант разгрузочного дня на соке и воде.

Если вы поставили цель быстрого похудения попробуйте раз в неделю голодание. В такой разгрузочный день пейте исключительно воду и свежевыжатый сок, за исключением томатного и виноградного. Употребляйте жидкость небольшими порциями в течение всего дня, чтобы в сумме получилось порядка 2 литров жидкости.
Будьте здоровы.

fastingday