Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета поможет вам основательно похудеть, если необходимо сбросить лишние килограммы за несколько дней. Это обычно требуется для приведения себя в подтянутый вид перед поездкой на море или важным торжеством. Экспресс диета обязательно поможет вам, если придерживаться определенных правил.

Правила экспресс диеты достаточно просты:

    Стоит пить побольше чистой воды.
    Лучше не употреблять обычный сахар.
    Внимательно ознакомьтесь с нижеприведенным списком и выберите – завтрак, легкий обед, ужин и закуски.

В принципе обед и ужин можно поменять местами.

Диетические завтраки.

Первый вариант.
Салат из свежих фруктов.
Приготовление: очистить и порезать кусочками банан, яблоко и десяток виноградин. Смешать с 230 мл нежирного натурального йогурта.

Второй вариант.
Отруби с нежирным молоком 70 гр, цельнозерновой хлеб с медом, виноград 50 гр.

Третий вариант.
Томаты запеченные с зеленью 70 гр, цельнозерновой хлеб 2 кусочка, ломтик паровой говядины.

Низкокалорийные диетические обеды.

expressdiet

Первый вариант.
Цельнозерновой хлеб 2 кусочка, тунец с лимонным соком и томатами 70 гр, сыр домашний с зеленью.

Второй вариант.
Хлеб с отрубями 2 шт, фасоль отварная 130 гр, томаты запеченные с зеленью 70 гр, апельсин 1 шт.

Третий вариант.
Дыня свежая 100 гр, паровая рыба 160 гр, слат из зелени ассорти 100 гр. Цельнозерновой хлеб 2 шт.

Четвертый вариант.
Отварной картофель в мундире 220 гр, салат из зелени ассорти 100 гр, яблоко 1 шт.

Экспресс диетические ужины

Первый вариант.
Индейка отварная 100 гр, салат из зелени ассорти 150 гр, кусочек хлеба.

Второй вариант.
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с томатами, тертым сыром и зеленью 120 гр, салат ассорти 100 гр, мороженое фруктовое 50 гр.

Третий вариант.
Постное мясо на гриле 120 гр, зеленый горошек с цветной капустой 100 гр, грейпфрут 1 шт.

Четвертый вариант.
Морепродукты 100 гр, салат из зелени ассорти 100 гр, сыр домашний 50 гр, кусочек хлеба, клубника 120 гр.

Пятый вариант.
Картофельное пюре с зеленой фасолью и томатами 100 гр, подлива 30 гр, груша 1 шт.

Закуски.
Первый вариант.
Салат зеленый ассорти с заправкой из низкокалорийного йогурта 120 гр, горчица 3 гр, сок лимона 7 гр.

Второй вариант.
Булочка из цельнозернового хлеба с зеленым салатом, яблоко 1 шт.

Разумеется, что долго на подобного рода экспресс диете не стоит находиться. Но для краткого периода времени она может вам подойти.
Будьте здоровы.