Итальянская вегатерианская диета

Итальянская вегатерианская диета

Итальянская диета в своей основе имеет средневековые католические традиции. В те времена, пристально следили за соблюдением многочисленных постов и в результате, было придумано множество рецептов для этого периода жизни верующего. Строгая вегатерианская диета, обычно предписывалась в первые дни, а затем разрешалось употреблять немного молочных и морепродуктов.

В последствии эти традиции постного питания переняли и жители других европейских стран, стремящиеся похудеть или поддержать стройность фигуры. Подробнее о рецептах постных блюд можно узнать в разделах: постные щи из капусты, постные блюда из рыбы.

Итальянская диета на неделю

Понедельник

Завтрак 1:
салат листовой 70 гр, кофе 200 мл, яйцо диетическое всмятку 1 шт.
Завтрак 2:
салат из морских гребешков 120 гр, чай 200 мл.
Обед:
суп томатный 220 мл, хлеб зерновой 1 кусок, тыква тушеная 200 гр.
Полдник: яблоко 1 шт, сок фруктовый свежевыжатый 200 мл.
Ужин:
салат из томатов с зеленью 120 гр, запеканка из макарон твердых сортов.

диета

Итальянская диета во вторник

Завтрак 1:
козий сыр 60 гр, яйцо диетическое всмятку 1 шт, хлеб зерновой 1 кусок, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
салат из зелени и сладкого перца 130 гр, чай 200 мл.
Обед:
суп с рыбой 230 мл, греча отварная 130 гр, хлеб серый, грубого помола 1 кусок, сок овощной 200 мл.
Ужин:
овощи на гриле 180 гр, рис вареный 180 гр, орехи арахисовые 7 гр.

Итальянская диета в среду

Завтрак 1:
грецкие орехи ядро 10 гр, яйцо диетическое всмятку 1 шт, апельсин 1 шт, хлеб зерновой 1 кусок, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
салат с морской капустой 80 гр, чай зеленый 200 мл.
Обед:
суп луковый с фасолью 230 мл, омлет 80 гр, хлеб грубого помола, серый 1 кусок.
Полдник:
апельсин 1 шт, чай травяной 200 мл.
Ужин:
отварные макароны твердых сортов с томатами 180 гр, креветки отварные 80 гр.

Итальянская диета в четверг

Завтрак 1:
творог постный 220 гр, хлеб зерновой 1 кусок, курага 15 гр, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
кефир постный 220 мл.
Обед:
суп томатный со шпинатом 220 мл, хлеб зерновой 1 кусок, картофель отварной 90 гр.
Полдник:
груша 1 шт, йогурт соевый 180 гр.
Ужин:
бобы отварные 80 гр, кальмары 170 гр, апельсин 1 шт.

италдиета

Итальянская диета в пятницу

Завтрак 1:
омлет 80 гр, хлеб зерновой 1 кусок, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
салат из зелени и яблок 120 гр, чай 220 мл.
Обед:
суп с морепродуктами 220 мл, горошек зеленый 40 гр, салат из огурцов с зеленью 120 гр, хлеб зерновой 1 кусок, орехи 10 гр.
Полдник:
яйцо диетическое всмятку 1 шт, чай зеленый 200 мл.
Ужин:
картофель запеченный с соевым соусом 150 гр, гренки 2 шт.

Итальянская диета в субботу

Завтрак 1:
яйцо диетическое всмятку 1 шт, хлеб зерновой 1 кусок, чернослив 15 гр, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
капустный салат ассорти 130 гр, сок овощной 180 мл.
Обед:
суп луковый с бобовыми 180 мл, картофель отварной 130 гр, хлеб зерновой 1 кусок.
Полдник:
апельсин 1 шт, орехи грецкие ядро 40 гр.
Ужин:
творог постный 180 гр, томаты тушеные 180 гр.

Итальянская диета в воскресенье

Завтрак 1:
яйцо диетическое всмятку 1 шт, маслины 15 гр, хлеб зерновой 1 кусок, кофе 200 мл.
Завтрак 2:
салат морковно-яблочный 150 гр, чай зеленый 200 мл.
Обед:
суп рыбный 230 мл, салат с дайконом 130 гр, хлеб грубого помола 1 кусок.
Полдник:
киви 1 шт, банан 1 шт, сок овощной 180 мл.
Ужин:
блинчики морковные 180 гр, рыба отварная 150 гр.
Приятного аппетита.

диетавоскресенье