Летняя диета

Летняя диета

Ура! Наконец-то лето, жара, отдых. В это время года все стараются отдохнуть, не пропустить ни одного теплого денька. Если Вы стройны, то для Вас это вдвойне приятно.

Но если Вы все-таки считаете, что не плохо бы похудеть, избавиться от пары лишних килограмм, наш сайт отражатель калорий рекомендует вам летнюю диету. Все, наверное, замечали, что когда жарко, то есть практически не хочется. Это большой плюс летней диеты. Еще один ее плюс в том, что это вкусная диета. Поскольку летом овощи и фрукты в разы дешевле, то эта диета еще и не «ударит Вам по карману». Конечно, летную диету можно соблюдать и в течение года, но за счет того, что в ней используются в основном овощи и фрукты, она может «влететь в копеечку».

Пить можно минеральную воду, зеленый чай, диетические газированные напитки, квас. В общем в день надо выпивать до 2 литров жидкости. После шести часов вечера можно любой фрукт (яблоко, апельсин, груша) с интервалом в два часа. К каждому приему пищи можно добавить 1 кусочек ржаного хлеба и 300г любых сырых овощей. В течение дня должно быть 7 приемов пищи, иначе эффекта похудения не получится.

Из примерного меню выберите один, более подходящий Вам.

Завтрак:

  • стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
  • кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
  • чай (без сахара), сырые овощи с 1 чайной ложкой нежирной сметаны, маленький банан.

Второй завтрак:

Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

Обед:

  • постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
  • 300г картофельного пюре с сырыми овощами.
  • 100г постного мяса или 150г цыпленка или 150г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г).

Полдник:

Салат из любых овощных продуктов кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин до 6 часов вечера:

  • 50г нежирного сыра.
  • 100г нежирного творога.
  • 1 крутое яйцо
  • 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

О диете следующего сезона смотрите осенняя диета.