Осенняя диета

Осенняя диета

Вот и наступила осень. В это время года наш организм как никогда нуждается в витаминах, так как готовится к холодам. В это время года наш организм подвержен к простудным заболеваниям, так как ослаблен иммунитет. Поэтому его нужно укреплять. Больше всего для этой диеты подходят овощи. Ведь именно в это время года они меньше всего содержат вредных веществ. Осенняя диета поможет не только поддержать организм и защитить нас от болезней, но и похудеть 3-5 килограмм за 5-7 дней.

Предлагаем Вам несколько вариантов осенней диеты.

Первый вариант осенней диеты.

Завтрак: (выберите один из предложенных вариантов)

  • тертая морковь, заправленная 1 чайной ложкой йогурта и меда.
  • овсяные хлопья, запитые кефиром.

Второй завтрак – большая груша.

Обед: (выберите один из предложенных вариантов)

  • салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом.
  • 2 запеченные картофелины в «мундире».
  • 1 болгарский перец.

Ужин– салат из свежей капусты с морковью и яблоком, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.

Второй вариант осенней диеты:

  • Завтрак– 150г обезжиренного творога или овсяные хлопья, залитые кефиром, любой овощной салат, 1–2 ломтика хлеба из муки грубого помола, зеленый чай или теплое молоко.
  • Второй завтрак – 200г цветной капусты, приготовленной на пару, яблоко или апельсин.
  • Обед– овощной или молочный суп, 200г отварной говядины или курицы, салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом, 1-2 ломтика хлеба грубого помола, стакан овощного или фруктового сока (можно компот или яблоко).
  • Полдник – груша, яблоко, гроздь винограда, банан или йогурт — на выбор.
  • Ужин – 150г обезжиренного творога, 200г любых тушеных овощей (можно сделать салат из запеченных овощей), ломтик хлеба из муки грубого помола, чай или стакан молока.

О диете следующего сезона смотрите зимняя диета, умеренные диеты.