Весенняя диета

Весенняя диета

Весна! В это время года наш организм как никогда нуждается в витаминах, так как во время зимы организм использовал все свои «ресурсы».

Многие чувствуют себя утомленными, возникают проблемы со здоровьем. Для того, чтобы чувствовать себя лучше, нужно насытить организм витаминами. Но если Вы хотите не только поддержать здоровье, но еще и быть красивыми и стройными, предлагаем Вам весеннюю диету.

Весной не только природа просыпается и расцветает, но и мы вместе с ней. Наконец, после долгой и холодной зимы мы можем одеть что-то более открытое, легкое. Но у некоторых во время зимы появляются лишние килограммы, от которых нужно избавиться, чтобы эффективно похудеть. В этом Вам также поможет весенняя диета.

Есть несколько вариантов весенней диеты. Познакомим с каждым из них, а Вы выбирайте то, что больше всего подходит вашему организму.

Первый вариант весенней диеты.

Употребление овощей должно быть ограничено. Из фруктов нужно исключить сладкие плоды, такие как бананы, виноград. Перед каждым приемом пищи пейте 1 стакан минеральной воды. Это поможет Вам быстрее насытиться и не переедать. Если во время весенней диеты вы употребляете молочные продукты, то они обязательно должны быть низкокалорийными, чтобы добиться эффективного похудения. Из жидкостей можно зеленый чай, кофе, минеральную воду.

Приблизительное меню:

  • Завтрак – 125г творога, пара крекеров или тост с ложкой меда, чай или кофе без сахара.
  • Второй завтрак – пара фруктов или овощей зеленого цвета.
  • Обед – суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.
  • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 чайной ложкой растительного масла) и 125г творог.
  • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

Второй вариант весенней диеты.

Этот вариант подходит для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. При соблюдении этой диеты можно сбросить 2 килограмма за неделю.

Будьте внимательны! Диета может навредить здоровью вашего организма.

Приблизительное меню:

  • Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев.
  • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком).
  • Ужин – потушить зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь, чай с 50г горького шоколада.

Третий вариант весенней диеты.

При соблюдении этого варианта весенней диеты, у Вас будет отсутствовать чувство голода, так как она сбалансирована. Этой диеты рекомендуется придерживаться неделю, но через некоторое время ее можно будет повторить. Вы не только эффективно похудеете, но и будете чувствовать энергию и бодрость во всем организме.

Приблизительное меню:

Понедельник:

  • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, чай.
  • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук, компот из чернослива и яблок.
  • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.

Вторник:

  • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, жасминовый чай.
  • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей, компот.
  • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

Среда:

  • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, чай.
  • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.
  • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.

Четверг:

  • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, цветочный чай.
  • Обед – салат (репа, морковь), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
  • Ужин – запеченные яблоки, напиток фруктовый.

Пятница:

  • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой.
  • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, кабачки, компот.
  • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.

Суббота:

  • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
  • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
  • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), напиток фруктовый.

Воскресение:

  • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
  • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ с печеной свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
  • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными на воде с соевым соусом), напиток фруктовый.

О диетах следующего сезона смотрите статью летняя диета.