Японская диета

Японская диета

Японская диета предлагается специалистами-диетологами страны восходящего солнца, как средство похудения за срок две недели. Считается, что за этот период обмен веществ в организме перейдет на оптимальный для сохранения стройности режим, а положительный импульс диеты будет сохраняться длительное время.

Главное требование японской диеты для желающих похудеть - не кушать в течение двух недель: алкогольные напитки, сахар, соль, кондитерские и мучные изделия. Необходимо строго придерживаться последовательности питания, чтобы в нужную сторону изменялся обмен веществ. В перерывах между принятием пищи можно пить минеральную или родниковую воду. Подробнее о других методиках для похудения можно прочитать в разделе диеты.

Японская диета относительно низкокалорийная и подходит не всем. Особенно сужает рамки такой диеты употребление в ее рационе большого количества черного кофе. В диете, также малое содержание углеводов и некоторых витаминов. Поэтому, советуем вам проконсультироваться со специалистами прежде, чем начинать ее применение.

Японская диета. День № 1

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: капуста вареная с растительным маслом 180 гр, яйцо 2 шт, сок томатный 200 мл.
Ужин: рыба отварная 200 гр.

Японская диета. День № 2

Завтрак: кофе черный 200 мл, зерновой хлеб 1 кусок.
Обед: овощной салат 200 гр, рыба жареная на растительном масле.
Ужин: говядина вареная 120 гр, кефир нежирный 200 мл.

Японская диета. День № 3

Завтрак: кофе черный 200 мл, хлеб зерновой 1 кусок.
Обед: кабачок жареный на растительном масле 150 гр.
Ужин: говядина отварная 230 гр, яйцо 1 шт, салат капустный на постном масле.

Японская диета. День № 4

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: яйцо сырое 1 шт, морковь отварная с растительным маслом 130 гр, сыр 20 гр.
Ужин: свежие фрукты 300 гр.

Японская диета. День № 5

японскаядиета

Завтрак: морковь свежая с лимонным соком 150 гр.
Обед: рыба отварная 150 гр, сок томатный 200 мл.
Ужин: свежие фрукты 300 гр.

Японская диета. День № 6

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: курица отварная 300 гр, морковный салат 200 гр.
Ужин: салат из моркови с растительным маслом 200 гр, яйцо 1 шт.

Японская диета. День № 7

Завтрак: чай зеленый 200 мл.
Обед: говядина отварная 230 гр, фрукты свежие 200 гр.
Ужин: крабы вареные 200 гр.

Японская диета. День № 8

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, курица отварная 300 гр.
Ужин: свежая морковь с растительным маслом 150 гр, яйцо 1 шт.

Японская диета. День № 9

Завтрак: свежая морковь с лимонным соком 200 гр.
Обед: рыба жареная 200 гр, сок томатный 200 мл.
Ужин: фрукты 300 гр.

Японская диета. День № 10

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: салат из моркови с растительным маслом 200 гр, яйцо 1 шт, сыр твердый 20 гр.
Ужин: фрукты 300 гр.

Японская диета. День № 11

Завтрак: кофе черный 200 мл, хлеб зерновой 1 кусок.
Обед: кабачок жареный 250 гр.
Ужин: говядина отварная 230 гр, яйцо 1 шт, салат из капусты с постным маслом.

Японская диета. День № 12

Завтрак: кофе черный 200 мл, хлеб зерновой 1 кусок.
Обед: рыба отварная 200 гр, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: говядина отварная 120 гр, кефир нежирный 200 мл.

Японская диета. День № 13

Завтрак: кофе черный 200 мл.
Обед: капуста отварная с постным маслом 200 гр, яйцо 1 шт, сок томатный 200 мл.
Ужин: рыба отварная 200 гр.

япдиета