Раздел Фитнес

Упражнения для спины

Упражнения для спины

Упражнения для спины являются в фитнесе основой правильно сложенной фигуры. Не считая ног, спина содержит самое большое количество мышц. Все они требуют оптимальной тренировки, чтобы быть в тонусе. Существует огромное количество различных упражнений для спины и важно выбрать подходящие именно вам.

Подробнее

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка позволяет значительно усилить положительный эффект физических нагрузок. С помощью интервальной тренировки можно добиться одновременно и тренировки мышц, и похудения, и развития выносливости организма. Данного вида тренировки можно применять с различными тренажерами и в разных видах фитнеса.

Подробнее

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса помогут вам убрать лишние жировые отложения и получить подтянутый живот и красивую осанку. Важно иметь в виду, что необходима индивидуальная программа упражнений для пресса, которую лучше использовать в комплексе с другими физическими тренировками для похудения, водными процедурами и диетой. Также следует обратить внимание на то, чтобы упражнения развивали все группы мышц пресса.

Подробнее

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения помогут вам контролировать свой вес. Критерием подбора домашнего тренажера могут быть различные факторы: внешний вид, цена и т.д. Необходимо сначала определиться, что именно вы хотите получить от занятий фитнесом при помощи тренажера, какую методику определенных упражнений применять, и только после этого выбирать определенный тип домашнего тренажера для похудения.

Подробнее

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

У скандинавской ходьбы нет существенных ограничений по возрасту и весу. Такая ходьба позволяет, довольно легко похудеть до 2 кг в неделю. Конечно, лучше всего худеть постепенно, что поможет гарантировать защиту от нового набора веса. Для усиления похудательного эффекта скандинавской ходьбы, необходимо за полтора часа до и двух часов после занятий ни чего не кушать. Не забывайте также о регулярности ваших тренировок.

Подробнее

Боди-балет

Боди-балет

Боди-балет упражнения помогут вам похудеть примерно на 4 килограмма за месяц занятий. Ваша осанка будет стройнее, а живот и ноги подтянутыми. Улучшится не только физическая форма, боди-балет поможет вам приблизится к миру прекрасного, поскольку упражнения рекомендуются под классическую музыку.

Подробнее

Упражнения оксисайз

Упражнения оксисайз

Если обычные тренировки в спортзале не дают ощутимого результата, пора бороться с лишним жирам на бедрах и животе с помощью дыхательных упражнений оксисайз. Их придумала американская учительница Джил Джонсон. Она выяснила, что для похудения важно дать свободный путь кислороду, который окисляет жировые отложения.

Подробнее

Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Можно ли заниматься фитнесом в офисе? Конечно, да! Для людей желающих похудеть вполне возможно совместить основную работу с небольшими физическими нагрузками. У нас с вами есть несколько вариантов упражнений для поддержания вашей стройной фигуры, не отходя от рабочего места. Рассмотрим подробнее все варианты.

Подробнее

Свободное дыхание

Свободное дыхание

Свободное дыхание является основой всего функционирования нашего организма. Вся жизнедеятельность начинается с первым вздохом и заканчивается с последним выдохом. Правильное дыхание важно и для поддержания правильного баланса роста и веса, а значит возможно поможет вам похудеть. В основе представленных в нашем обзоре дыхательных упражнений лежат древние китайские и японские целительные упражнения для свободного дыхания.

Подробнее

Стрейчинг

Стрейчинг

Стрейчинг предполагает выполнение упражнений на растяжку практически в любой тренировке. Не стоит пренебрегать этим правилом. Выполненный сегодня стрейчинг поможет сделать результативнее ваши упражнения для похудения. Обладая гибким телом, вы сможете сделать движения с большей амплитудой, а значит расходовать больше калорий и похудеть.

Подробнее