Аэробика

Аэробика

В наше время все стремятся хорошо выглядеть, иметь стройное и красивое тело и крепкое здоровье. Но к сожалению не всем это дано природой. Несмотря на это есть возможность исправить недостатки, стоит лишь этого захотеть и приложить к этому усилия. Для того, чтобы изменить форму и объем тела, быстро похудеть, а главное сохранить достигнутый результат, нужно регулярно проводить занятия аэробикой, но не стоит также забывать о правильном и здоровом питании, и крайне важен психологический настрой.

Сейчас очень популярным и модным становиться занятие аэробикой. Само понятие "аэробика" включает в себя множество направлений, например: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и прочие виды двигательной активности, способствующие быстрому похудению. Комплекс танцевальных упражнений исполняющихся под музыку стимулируют работу сердечнососудистой и дыхательной систем.

В современных занятиях аэробикой танцевальной направленности можно выделить следующую классификацию.

Оздоровительная аэробика - это смесь фитнеса, подробнее смотрите фитнес прграмма для похудения, и танца, направленная на улучшение здоровья и поддержания хорошей физической формы. В ней есть много направлений.

Аква-аэробика - она хороша тем, что каждое движение тела в воде встречает сопротивление. Это помогает сжечь калории не вызывая перенапряжения мышц, помогая эффективно похудеть.

Cтеп-аэробика - она похожа на то, как мы поднимаемся по ступеням. Ее преимущество в том, что при занятиях степ-аэробикой не только тренируются мышцы, но и полезна для сердечнососудистой и дыхательной систем.

Аэробные тренировки - в переводе с английского "аэробное" означает "воздушное" или "кислородное". Из этого понятно, что во время аэробных тренировок особое внимание уделяется дыханию.

Спортивная аэробика - это достаточно молодой вид спорта. В него входят элементы упражнений художественной и спортивной гимнастики, акробатики, упражнения на гимнастических снарядах. Этот вид спорта появился в Америке в 1984 году. Но быстро набирал популярность. Россия не отставала, и в нашей стране этот вид спорта появился в 1989 году. Спортивная аэробика как вид спорта была признана Международной федерацией гимнастики в 1992 году. Сейчас проходят чемпионаты по данному виду спорта. В данном виде спорта можно выступать как индивидуально, так и парами или группой. Упражнения выполняются четко, в высоком темпе под ритмичную динамическую музыку. Чаще всего спортивной аэробикой как видом спорта занимаются спортсмены, которые занимались спортивной гимнастикой и акробатикой, так как выполнение упражнений из спортивной аэробики требуют больших физических усилий.

Прикладная аэробика - в основном используется для подготовки спортсменов, как производственная гимнастика, а также в лечебных целях. C другими видами тренировок для похудения можно познакомиться: пилатес, бодифлекс, упражнения против целлюлита, упражнения для ног, плавание.