Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения помогут вам контролировать свой вес. Критерием подбора домашнего тренажера могут быть различные факторы: внешний вид, цена и т.д. Необходимо сначала определиться, что именно вы хотите получить от занятий фитнесом при помощи тренажера, какую методику определенных упражнений применять, и только после этого выбирать определенный тип домашнего тренажера для похудения.

Если вашей задачей является похудение, увеличение выносливости, коррекция фигуры и плюс - общее улучшения самочувствия. Вам подойдут такие физические упражнения, как: стрейчинг, силовые тренировки, аэробные тренировки.

В качестве компактных домашних тренажеров для похудения можно использовать для женщин: гантели или штанга небольшого веса, фитбол, различные эспандеры. Оптимальными, также будут аэробные беговые, степ, вело и другие тренажеры.
Для мужчин, можно порекомендовать домашний многофункциональный силовой тренажер.
Особенно хорошо подходят для похудения аэробные тренажеры, которые позволяют вам бегать и ходить. Наименее травматичные для спины – степпер и велосипедного типа. Недостатками такого рода устройств можно считать местный характер воздействия на группы мышц.

домтренажеры

Перед началом занятий на тренажерах, рекомендуется несколько разминочных упражнений для той части тела, что вы собираетесь тренировать. Каждое подобное упражнение должно состоять из несложных движений, которые необходимо повторить несколько раз. Время разминки должно составлять не менее 3 минут.

В качестве примера разминочного упражнения, для желающих похудеть, приведем – разминку мышц талии. Именно на этой части тела задерживается много жировых накоплений.
Скручивание.
Исходное положение: руки развести в стороны. Разворачивать талию в разные стороны с максимальной скоростью, сохраняя таз неподвижным. Старайтесь отводить руки подальше. Повторить несколько раз.
Скручивание с руками в согнутом положении.
Руки согнуть в локтевом суставе и взяться за плечи пальцами рук. Поворачивайтесь в талии в разные стороны.
Наклоны в разные стороны.
Поднять руки над головой, соединить в замок и выполнять наклоны в разные стороны. Тазовую область старайтесь держать неподвижно.
Вращение талии.
Руки положите на бедра, наклониться вперед, вернуться в исходное положение. Проделать то же самое вправо, назад и влево. Повторить упражнения несколько раз и сменить направление движения.
Худейте на здоровье.

тренажеры