Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Можно ли заниматься фитнесом в офисе? Конечно, да! Для людей желающих похудеть вполне возможно совместить основную работу с небольшими физическими нагрузками. У нас с вами есть несколько вариантов упражнений для поддержания вашей стройной фигуры, не отходя от рабочего места. Рассмотрим подробнее все варианты.

Вариант 1

Этим видом фитнеса удобнее всего заниматься во – время рабочих перерывов или перед началом трудового дня, пока коллеги еще не появились. Разумеется, в чисто женском коллективе можно «завербовать» себе несколько сторонниц. Времени на эти занятия у вас уйдет не много, зато работоспособность, тонус и психологическое состояние поднимутся. И все потому, что даже незначительное похудение помогает женщинам чувствовать себя весьма комфортно. Фитнес на рабочем месте не сложен и не требует значительных усилий. Тем не менее, если заниматься всего 20 минут за день, можно похудеть на 1 – 2 кг за месяц. С другими видами похудения можно познакомиться в разделе фитнес, упражнения с бодибаром.

  1. Соедините руки за спиной. Поднимите их с наклоном вперед.
  2. Соедините руки перед собой.
  3. Распрямите руки на уровне плеч, ладони снаружи. Потянитесь всем телом, руки держите над головой.
  4. Повернитесь к столу боком. Нога у стола выдвинута вперед. Сделайте 8 – 15 приседаний.
  5. Сидя на стуле, разместите руки на бедра. Поднимите ноги и делайте ими ножницы, примерно 2 минуты. То же упражнение, но ноги двигаются в горизонтальном направлении.

Вариант 2

oficeexercise

Попробуйте заниматься фитнесом прямо на рабочем месте. В принципе, если вы сидите за своим рабочим столом, не сложно проделывать незаметные для других упражнения. Конечно, много для похудения это не дает, но зато улучшится обмен веществ и кровообращение. При применении такого рода упражнений рекомендуем вам придерживаться несложных правил: делайте тренировки, во – время выполнения монотонной работы. Все движения старайтесь повторять несколько раз. Обе стороны вашего стройного тела должны получать одинаковую нагрузку. Помните о правильной осанке и глубоком дыхании.

  1. Сидя за столом, соедините колени и ступни. Ноги сильно соедините, бедра напряжены.
  2. Ладонь одной руки разместите на внутренней стороне бедра. Нажимайте рукой на вашу ногу, мышцы ноги напряжены.
  3. В сидячем положении скрестите ноги и сожмите колени. Пытайтесь тянуть бедра в стороны, колени стараться не разводить.
  4. Приподнимите ноги над полом и постарайтесь удержать их некоторое время.
  5. Вытяните ноги параллельно полу. Попробуйте поднять их, колени не сгибать.

Вариант 3

officeexercise

Находясь на работе, побольше двигайтесь и ваша фигура станет стройнее, вы сможете даже немного похудеть, если найдете возможность для небольших прогулок. Кроме этого ходьба улучшит мозговое кровообращение и ваш офисный труд станет продуктивнее.

  1. Вместо телефонного разговора с коллегой, поднимитесь со стула и сходите в отдел из другого помещения.
  2. Создайте повод к примеру для похода в канцелярию, взяв только часть документов. Через некоторое время сходите туда снова.
  3. Побольше передвигайтесь по лестнице, а не на лифте.
  4. Постоянно кладите бумаги со своего стола в шкаф потому, что вам придется больше двигаться.
  5. Дополнительную возможность пройтись даст вам привычка поливать растения в офисе.

В общем любая возможность активности на работе создаст дополнительные возможности похудеть. Будьте здоровы.

officeexercise