Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

Многие женщины испытывают такую проблему, как появление целлюлита. Он появляется из-за того, что в организме откладываются жиры, на ногах появляется, так называемая апельсиновая корка. Существует много способов избавления от целлюлита: крема, массажи, иглоукалывание, лечебное обматывание и даже хирургическое вмешательство. Но через некоторое время целлюлит опять появляется.

Мы предлагаем наиболее простой вариант упражнений против целлюлита.

Необходимо отметить, что без правильно выбранной диеты вам также не обойтись. Подробнее смотрите статьи умеренные диеты, монодиеты. Можно сказать, что упражнения и диета это как два крыла у птицы их надо использовать вместе.

Однако вернемся к нашим «баранам» или упражнениям против целлюлита. Правильное и постоянное их выполнение поможет Вам всегда держать тело в форме.

Упражнение № 1

Скакалка. Очень эффективное средство в борьбе с целлюлитом. Прыгайте 15 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Со временем можно увеличить время упражнения. Но даже после достигнутого результата не стоит забывать об этом упражнении для закрепления.

Упражнение № 2

Обруч. Крутите обруч в течение 15 минут в день, и через пару недель появятся первые результаты. Заниматься лучше всего в первой половине дня, так как во время этого противоцеллюлитного упражнения разгоняется кровь во всем теле, а на ночь это не желательно.

Упражнение № 3

Велосипед. Проделывайте велосипедные прогулки, по возможности ежедневно, и очень скоро Вы почувствуйте легкость во всем теле. Велосипед помогает не только избавиться от целлюлита, но и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Упражнение № 4

Бег. Делайте утренние пробежки, и целлюлит начнет постепенно «уходить». К тому же, у Вы будете в хорошем настроении.

Упражнение № 5

Исходное положение – лечь на пол, ноги вместе, руки положить за голову. Поднять ноги перпендикулярно телу, затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять медленно. Начать с 10 раз, постепенно увеличить.

Упражнение № 6

Исходное положение – лечь на пол, ноги согнуть, руки вытянуть вдоль тела, упереться ладонями в пол. Поднимите ягодицы вверх, потом вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз, со временем увеличить до 20.

Упражнение № 7

Исходное положение – лечь на пол, руки положить перпендикулярно телу, ноги согнуть. Попробуйте достать ногой пола, наклоняя ее. Сначала правую, затем левую. Упражнение сделать каждой ногой по 10 раз.

Упражнение № 8

Исходное положение – лечь на правый бок, правую руку вытянуть и положить на нее голову, левой рукой опереться об пол, ноги согнуть. Левую ногу поднять как можно выше, затем вернуться в исходное положение. Потом перелечь на другую сторону, и повторить упражнение правой ногой. Сделать по 40 раз на каждую ногу.

Упражнение № 9

Исходное положение – лечь на спину, руки раздвинуть в стороны на 90 градусов, ноги согнуть в коленях. Верхнюю часть тела прижать к полу. Ногами пытаться достать до пола, поворачивая сначала влево потом вправо. Сделать по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 10

Исходная позиция – сесть на колени, ноги вместе, руки вытянуть перед собой. Присядьте в левую сторону, отведя руки в правую. Вернитесь в исходную позицию. Потом то же самое делайте в другую сторону. Сделать 10 раз в каждую сторону.

Надеемся, что все перечисленные упражнения против целлюлита помогут вам вновь стать привлекательными, а главное обрести уверенность в собственных силах.