Как не набрать лишний вес в праздники

Возможно ли, не набрать лишний вес в праздники? Конечно, похудеть во время застолий вы не сумеете, но удержаться от лишнего веса вполне реально, если вы последуете нашим несложным советам. Они не потребуют от вас значительных усилий и достаточно просты в выполнении.

Долой фуршеты

Интересный факт – люди употребляют на треть меньшее количество пищи, когда едят сидя. Чтобы не набирать лишний вес, избегайте корпоративных фуршетов с бесконечными закусками. Если, в силу служебной необходимости вы, все таки попали на фуршет, воздержитесь от поглощения слишком калорийной пищи. После каждого выпитого бокала вина, пейте воду без газа, чтобы уменьшить калорийное действие алкоголя.

Долой перекусы

Дополнительные перекусы, значительно увеличивают ваши шансы на получение лишнего веса. Как правило, употребление различного рода закусок, никак не повлияет на объем съеденного за праздничным столом, но отберет шансы быть худой и стройной. Все дело в том, что наш организм устроен таким образом, что мы скушаем определенное количество пищи на завтрак, обед или ужин. Закусочные калории – явно выходят за рамки необходимого и полезного для нашего похудения.

Ароматные помощники похудения

Есть некоторые ароматы, которые заглушают ваше чувство голода. Поэтому, есть смысл купить масло перечной мяты. Экспериментально установлено, что запах перечной мяты поможет снизить употребление калорий за неделю на 20 %.

Упражнения – противники лишнего веса

лишнийвес

Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы сможете помочь похудению. Уделяйте в день, хотя бы 40 минут занятиям. Эти двигательные нагрузки помогут снять излишние праздничные калории. В выходные дни не надо лежать на диване, лучше попробуйте новый вид тренировок.

Вода – лучший помощник похудения

В течение дня пейте чистую воду небольшими порциями. Вода способствует выведению токсинов из организма, дает возможность лучшего усвоения пищи. Ну, и конечно, в воде нет ни одной калории.

Добавьте специй

Готовя праздничные блюда, добавляйте побольше специй. Они помогут вам переварить обильную пищу, поскольку вызывают обильное слюноотделение. Дополнительно к этому плюсу, много острой пищи не съесть, а значит легче худеть.

Маленькая посуда – низкие калории

Сервируя блюда на маленьких блюдцах, небольшие порции кажутся больше. К тому же, положить много закусок на небольшую тарелочку не получится.

Верный выбор

Не стоит набрасываться на большое количество разнообразных блюд. Лучше всего выбирать сочетаемые продукты, а не все подряд. Если даже, вы решили позволить себе больше обычного, следует выбирать одно блюдо – или мясо, или рыбу, или пирожное.

Умеренность - лучше

Не стоит запихивать к себе в рот огромные количества различных, возможно «сомнительных» блюд. Не превращайте свой желудок в помойку. Всегда, старайтесь сначала хорошенько подумать, что съесть.
Будьте здоровы.

похудение