Полезность сна в похудении

Полезность сна в похудении

Большинство людей считают, что похудеть можно только прибегая к радикальным мерам: диеты, физические нагрузки. Конечно, это важно. Но многие не учитывают, что можно похудеть во сне. Считается, что чем меньше спать, тем будешь больше двигаться и быстрее похудеешь. Но это не так. Если спать меньше 7-9 часов в сутки, то организм быстро устает и не может двигаться эффективно. К тому же, во время сна, как выяснили ученые, в организме выделяется важный гормон – лептин. Он, как бы подает сигнал мозгу, что все хорошо.

Если Вы недосыпаете, то выделяется другой гормон – грелин, который тоже передает сигнал мозгу, но о том, что организму не хватает энергии и поэтому появляется голод, причем хочется жирной и тяжелой пищи.

Недосыпая, Вы подвергаете себя стрессу. Помимо стрессов в повседневной жизни, Вы добавляете еще и от недосыпания. Чтобы этого избежать, дайте организму отдохнуть столько, сколько он того требует.Многие диетологи говорят о том, что нельзя есть на ночь, но это не совсем так. Рекомендуем выпивать на ночь стакан молока или кефира или ряженки. Люди, которые прибегают к такой методике похудения во сне, теряют до 3 килограмм.

Для того, чтобы похудеть во сне, нужно, чтобы он был крепкий. Если у Вас не получается уснуть, попробуйте выполнить несколько правил:

  1. Место, где Вы спите должно быть удобным. Помещение проветрено. Если все же не удается уснуть, попробуйте лечь на пол. Смена спального места чаще всего помогает уснуть.
  2. Не ешьте перед сном слишком много. Достаточно будет немного сухофруктов или ложку меда.
  3. Перед сном нужно прогуляться. Или принять ванну с маслами и пенкой.Чтобы никакие мысли и проблемы не мешали Вам уснуть, оставьте их, все можно решить на «свежую» голову. Психологические аспекты похудения имеют большое значение, подробнее смотрите психология похудения.
  4. Сосредоточьтесь на своем дыхании, слушайте его. Тогда никакие мысли не будут мешать уснуть.

Худейте прямо во время сна!