Похудение по часам

Похудение по часам

Биологические часы у каждого из нас настроены на свое время. Похудение по часам зависит от того, в каком биоритме живет ваш организм и каким путем он склонен накапливать лишние килограммы. Таким образом, знание своего типажа поможет вам выбрать оптимальную стратегию похудения. Давайте посмотрим к какой категории относитесь именно вы.

  1. Если бы диетолог предложил уменьшить ваш рацион на одну треть, от чего бы вы легче отказались?
    От ужина – 1 балл.

    От завтрака - 5 баллов.

    Сократили бы все приемы пищи равномерно – 3 балла.
  2. Если у вас нет никаких особенных планов, во сколько вы просыпаетесь в выходные?
    Около 9 утра – 1 балл.

    Обычно ближе к полудню – 5 баллов.

    В зависимости от того, когда я лег спать – 3 балла.

  3. Какой из завтраков для вас наиболее комфортный?
    Классический – овсянка, омлет, сырники. Или то, что найдется в холодильнике – 3 балла.

    Плотный гарнир с салатами, иногда даже десерт – 1 балл.

    Минимальный: йогурт с фруктами, максимум чай с тостами – 5 баллов.

  4. Какая физическая нагрузка для вас оптимальна утром перед началом рабочего дня?
    Что – нибудь не очень напрягающее – йога, легкая аэробика – 3 балла.

    Утром могу пойти в фитнес зал или бассейн – 1 балл.

    Максимум, что я могу делать по утрам, зарядка в виде потягиваний под одеялом – 5 баллов.

  5. Когда вы приходите на работу.
    Вам нужна огромная чашка чая или кофе, чтобы окончательно проснуться. И все равно первые пару часов вы работаете не в полную силу – 5 баллов.

    Предпочитаете быстро заняться делами, чтобы не терять время – 1 балл.

    Если нет срочной работы, ты позволяешь себе полчасика полениться – 3 балла.

  6. В самом конце рабочего дня.
    Вы ощущаете прилив сил и бодрости, или даже специально задерживаетесь для дополнительной работы – 5 баллов.

    Вы заканчиваете оставшиеся дела в обычном темпе – 3 балла.

    Вам сложно сосредоточиться и совершенно нет сил – 1 балл.

  7. В какое время дня вы чаще всего нарушаете «диетические заповеди»?
    Вечером перед телевизором, на вечеринке с друзьями – 5 баллов.

    В течение рабочего дня так хочется чего – нибудь пожевать – 1 балл.

    Сложно определить точное время «нарушений» - 3 балла.

  8. В какое время вы родились?
    С 4.00 до 11.00 – 1 балл.

    С 16.00 до 24.00 – 5 баллов.

    С 11.00 до 16.00 или с 00.00 до 4.00 – 3 балла.

  9. В какие периоды дня вы себе больше всех нравитесь?
    Лучше всегшо вечером – 5 баллов.

    Перед выходом на работу – 1 балл.

    Не могу сказать определенно – 3 балла.

Результаты. Определите, что вы за «птица», подсчитав количество полученных баллов. А теперь внимательно изучите те опасности, которые подстерегают вас на пути к похудению по часам. О других способах сохранения стройной фигуры смотрите разделы: фитнес, диеты.

9 – 20 баллов

Жаворонок. Рано встающим проще худеть за компанию – распорядок большинства заведений подстроен под «жаворонковый» режим. Но сложность в том, что в большом городе все фитнес – клубы, бассейны, студии йоги в час пик забиты до отказа, так что приходится преодолевать дополнительные препятствия на пути к похудению. Для жаворонка лучшее спортивное время – утро, но не у всех получается успеть и позаниматься, и поработать.

Преимущество жаворонков в том, что они с аппетитом завтракают и это дает заряд энергии на целый день. Но по мере приближения вечера у жаворонков накапливается усталость, и люди этого биоритма могут впадать в крайности: либо пропускать очередной прием пищи вообще, либо, ослабить контроль, и, забыв о калориях и диете, плотно перекусить перед сном.

21 – 33 балла

Голубь. Люди такого типа легко подстраивают свой график под обстоятельства. Поэтому голубкам сложнее всего выработать привычку, а ведь известно, что именно привычка и регулярность позволяют добиться успехов в похудении. При таком свободном биоритме не возникает внутренняя потребность питаться по часам, и поэтому голуби могут пропускать приемы пищи, если сильно заняты, или, наоборот много и часто кушать от нечего делать. Причем периоды «голодовки» или переедания могут длиться как полдня, так и неделю. Придерживаться диеты при таком режиме очень сложно.

34 – 45 баллов

Сова. Люди, которые по биоритмам относятся к совам, страдают больше других, так как вынуждены подстраиваться под общепринятый график работы. Совам обычно приходится вставать раньше, чем к этому готов их организм. Поэтому они завтракают без аппетита или вообще не едят с утра. Через несколько часов чувство голода просыпается, но до обеда еще далеко – так возникает риск перекусов. Вечером все наоборот: вся семья зевает, а у совы всплеск активности. К сожалению, утолить жажду вечерней активности для сов сложно, тем более, что круглосуточных фитнес – залов не много. Потому остаются только доступные виды – посмотреть телевизор и покушать.

Если результаты психологического теста не внушают вам доверия – проведите температурный тест. Измерьте температуру тела сразу после пробуждения, не вставая с постели, а затем ровно через час. Если разницы между результатами нет, вы – жаворонок, если температура повысилась на 0,2 – 0,4 С – голубь. Ну а если она поднялась на 0,8 – 1 С – скорее всего, вы сова. В любом случае, худейте на здоровье!

slimhour