Продукты для похудения

Продукты для похудения

Многие люди, стремящиеся обрести стройную фигуру, сталкиваются с трудностями выбора продуктов для похудения. Далеко не у всех есть время для выбора оптимального варианта. При подборе диеты для похудения надо будет учесть не только саму калорийность продукта, но и различные особенности вашего организма.

Если у вас нет проблем с желудочно – кишечным трактом, различных видов аллергий на продукты и заболеваний органов пищеварения, то вы сумеете в дополнение к диете подобрать продукты из нашей «горячей» десятки.

  1. Зеленый чай.

    greentea

    При употреблении этого полезного напитка вы получаете всего 0,3 – 4 ккал на 100 грамм жидкости. Основной плюс зеленого чая в том, что он снижает в крови уровень глюкозы. Следовательно, будет снижаться аппетит и вам будет проще похудеть. В добавок зеленый чай способствует выведению шлаков из организма.
  2. Капуста.

    cabidge

    Этот замечательный овощ прибавит вам всего 11 – 25 ккал на съеденные 100 грамм. В этом овоще содержится большое количество клетчатки и она поможет быстро удалить излишки вашего вчерашнего питания. Кушать капусту предпочтительнее в форме салата, но и другие варианты возможны.
  3. Инжир.

    fig

    Этот сухофрукт имеет «на борту» всего 11 – 16 ккал. В нем содержится много полезных аминокислот, минеральных веществ и витаминов. Ферменты, содержащиеся в инжире помогут вашему пищеварению и выводу балластных веществ.
  4. Грейпфрут.

    grapefruit

    Подробнее смотрите раздел диет для похудения грейпфрутовая диета. От грейпфрута вы получите 28 – 35 ккал на 100 грамм. Этот продукт ускоряет обмен веществ и сжигание жира, а значит и поможет желающим похудеть. Он успешно выводит из организма шлаки и жидкость. Грейпфрут можно кушать как в целом виде, также и в виде сока. Кому – то он может показаться слишком горьким, тогда просто добавьте воды.
  5. Тыква.

    pampkin

    О блюдах из тыквы можно узнать в разделе блюда из тыквы. Продукт содержит всего 18 – 28 ккал. Клетчатка тыквы помогает работе кишечника, мякоть способствует сжиганию жира, а значит и похудению. Комплекс витаминов поможет вашему желудку переваривать «тяжелую» пищу. Тыкву можно кушать во всех видах – жареной, тушеной, маринованной, в виде десерта. Но не забудьте удалить косточки, в которых много калорий.
  6. Спаржа.

    asparagus

    Это низкокалорийный – 20 ккал – продукт. Такой полезный для похудения овощ содержит много витаминов и минеральных веществ. Он будет способствовать выведению из организма лишних солей. Употреблять спаржу можно и в сыром, и в консервированном виде. Ее хорошо применять в виде добавки к различным мясным блюдам. Спаржа содержит много клетчатки и значит кишечник будет активно работать, не задерживая жиры в вашем организме и помогая похудеть.
  7. Ананас. В этом продукте можно найти только 38 – 47 ккал, он содержит 78 - 88% воды, следовательно вредные токсины и соли будут быстро выведены из организма. Наоборот, полезные вещества этого фрукта помогут нормализовать работу кишечника и поджелудочной железы. Лучше всего кушать ананас свежим или как добавку к фруктовым салатам.
  8. Перец и томаты.

    tomatoes

    Эти продукты содержат около 16 – 25 ккал. Подобные овощи – кладезь различных витаминов и других полезных веществ, способствующих расщеплению жиров, а значит и похудению. Их можно кушать и в сыром, и в обработанном виде, и в качестве гарнира к другим блюдам.
  9. Ягоды.

    berries

    В них масса полезных веществ: антиоксиданты, клетчатка, органические кислоты. Ягоды содержат 23 – 55 ккал и помогут вам заморить голодного «червячка» и даже заменить конфеты. Во – время зимнего сезона вы сможете использовать замороженные ягоды. Подробнее можно посмотреть статью блюда из ягод.
  10. Грибы.

    mashrooms

    Они содержат примерно 18 – 35 ккал на 100 грамм продукта. Это весьма «нелегкий» продукт, поэтому даже небольшое количество избавит вас от чувства голода. Рекомендуем вам кушать больше легкие грибные супы потому, что в жареном виде у грибов калорий будет много больше.

foodforweightloss